Specification: Condition: 100 % brand new Article type: yoga-fitting pillow Material: plush + memory foam Size: approx. 37 x 9 x 8 cm/14.6 x 3.5 x 3.1 inches Directions: 1. Head exercise: Put it vertically on your shoulders, lift your chin and then turn it left for 5 seconds.Then turn to the right, hold down for 5 seconds, repeat 5 times 2. Shoulder exercises: Put the pillow on your back lengthways, stretch your arms head, let the palms on the floor and then swing your arms straight to the thighs.Repeat this 5 times and stretch your arms as far as possible.Place the pillow on your back lengthways and lie down with arms outstretched.Remove your body as far as possible while your hands cross your five fingers on the top of your head.Slowly sink your hands aside when you exhale until you touch your legs.Repeat the process five times. Put the pillow horizontally on your shoulders, lay on your back, stretch your hands over your head, put your hands down and bend your back up for 1 minute. 3. Leg exercises: Put the pillow under your shoulders lengthways and lie on your back.Lift your right foot by 20–30 degrees, hold it down for 10 seconds and press and repeat your toes.Repeat this action with your left foot. 4. waist exercises: Place on your back over your shoulders.Keep your feet shoulder width apart, bend your knees and push your legs up, put your hands flat on your sides, your palms down, and lift your stomach for 10 seconds. Close your legs and bend your knees, stretch your hands next to you,

Healthy and safe materials: We prioritize your health and security, which is why backs are made of healthy and safe materials.You can use it with confidence because you know that it is free of harmful chemicals or substances that can cause damage or irritation.Relieves fatigue and corrects the posture: Our yoga waist pillow is not only ideal for relieving the fatigue of the lumbar spine, but also for relieving back pain.It can help with the correction of the tendency of the lumbar pool and other posture problems and offers support and orientation so that you can maintain a healthier and more balanced attitude.Breathable and ventilated: The network fabric of yoga loan cushion ensures excellent breathability during use and thus enables optimal ventilation and quick drying.You can enjoy your training without having to worry about excessive sweating or complaints through inadequate air circulation.Diverse training methods: We offer 4 training methods that support you in your yoga practice and offer you structured training sessions that you can follow.However, you also have freedom to create your own, personalized exercises and routines based on your individual needs and preferences.Versatile yoga pillow: the back stretch cushion is designed in such a way that it can be used for different parts of the body during training.Regardless of whether you need support for your back, your hips or other areas, this pillow offers comfortable and targeted support for a variety of yoga poses and exercises.

Spezifikation: Zustand: 100 % nagelneu Artikeltyp: Yoga-Taillenkissen Material: Plüsch + Memory-Schaum Größe: ca. 37 x 9 x 8 cm/14,6 x 3,5 x 3,1 Zoll Anleitung: 1. Kopfübung: Legen Sie es senkrecht auf Ihre Schultern, heben Sie Ihr Kinn an und drehen Sie es dann 5 Sekunden lang nach links. Dann nach rechts drehen, 5 Sekunden lang gedrückt halten, 5 Mal wiederholen 2. Schulterübungen: Legen Sie das Kissen der Länge nach auf den Rücken, strecken Sie die Arme Richtung Kopf, lassen Sie die Handflächen auf dem Boden und schwingen Sie dann die Arme gerade zu den Oberschenkeln. Wiederholen Sie dies 5 Mal und strecken Sie dabei Ihre Arme so weit wie möglich. Legen Sie das Kissen der Länge nach auf den Rücken und legen Sie sich mit ausgestreckten Armen hin. Strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben, während Ihre Hände Ihre fünf Finger auf der Oberseite Ihres Kopfes kreuzen. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Hände langsam zur Seite, bis sie Ihre Beine berühren. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal. Legen Sie das Kissen horizontal auf Ihre Schultern, legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, legen Sie Ihre Hände nach unten und beugen Sie Ihren Rücken 1 Minute lang nach oben. 3. Beinübungen: Legen Sie das Kissen der Länge nach unter die Schultern und legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Ihren rechten Fuß um 20–30 Grad an, halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt und drücken und heben Sie wiederholt Ihre Zehen. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken Fuß. 4. Taillenübungen: Legen Sie sich auf den Rücken über die Schultern. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihre Knie und schieben Sie Ihre Beine nach oben, legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Seiten, die Handflächen nach unten, und heben Sie Ihren Bauch für 10 Sekunden an. Schließen Sie Ihre Beine und beugen Sie Ihre Knie, strecken Sie Ihre Hände neben sich,

GESUNDE UND SICHERE MATERIALIEN: Wir priorisieren Ihre Gesundheit und Sicherheit, weshalb Rücken trage aus gesunden und sicheren Materialien besteht. Sie können es mit Zuversicht verwenden, da Sie wissen, dass es frei von schädlichen Chemikalien oder Substanzen ist, die Schaden oder Reizungen verursachen können. Lindert Müdigkeit und korrigiert die Körperhaltung: Unser Yoga-Taillenkissen eignet sich nicht nur hervorragend zur Linderung von Ermüdung der Lendenwirbelsäule, sondern auch zur Linderung von Rückenschmerzen. Es kann bei der Korrektur der Neigung des Lendenbeckens und anderer Haltungsprobleme helfen und bietet Unterstützung und Ausrichtung, damit Sie eine gesündere und ausgeglichenere Haltung beibehalten können. ATMUNGSAKTIV UND BELÜFTET: Das Netzgewebe des Yoga-Lendenkissens sorgt für hervorragende Atmungsaktivität während des Gebrauchs und ermöglicht so eine optimale Belüftung und schnelles Trocknen. Sie können Ihr Training genießen, ohne sich Gedanken über übermäßiges Schwitzen oder Beschwerden durch unzureichende Luftzirkulation machen zu müssen. VIELFÄLTIGE TRAININGSMETHODEN: Wir bieten 4 Trainingsmethoden an, die Sie bei Ihrer Yoga-Praxis unterstützen und Ihnen strukturierte Trainingseinheiten bieten, denen Sie folgen können. Sie haben jedoch auch die Freiheit, Ihre eigenen, personalisierten Übungen und Routinen zu erstellen, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben basieren. VIELSEITIGES YOGA-KISSEN: Das Rückendehnungskissen ist so konzipiert, dass es während des Trainings für verschiedene Körperteile verwendet werden kann. Egal, ob Sie Unterstützung für Ihren Rücken, Ihre Hüften oder andere Bereiche benötigen, dieses Kissen bietet bequeme und gezielte Unterstützung für eine Vielzahl von Yoga-Posen und -Übungen.

Yoga-Taillenkissen, Lendenwirbel-Becken-Korrekturkissen, Memory-Schaum-Block-Rückenstrecker, Rückendehnungskissen für Bandscheibenvorfall, Ischias, Skoliose

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