Was ist Glucomannan?

Glucomannan ist ein wasserlöslicher Ballaststoff, der aus der Konjakwurzel (auch asiatische Teufelszunge genannt) gewonnen wird. Glucomannan hat die Eigenschaft, sein Volumen beim Aufquellen mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten um ein Vielfaches zu vergrößern. Dadurch wird das Sättigungsempfinden viel früher ausgelöst.

Durch die zusätzliche Einnahme von Glucomannan ist man also tatsächlich nach einer kleineren Portion als gewohnt satt. Und das Tolle dabei ist, dass das dadurch entstehende Sättigungsgefühl auch noch viel länger anhält als das von einer normalen Mahlzeit.

Selbst die EFSA, die „Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit“ erklärte im Rahmen der Health-Claims-Verordnung von 2010, dass Glucomannan bei übergewichtigen Personen zu einer Verminderung des Körpergewichts beitragen kann.

Die Top-Tipps um den Stoffwechsel auf natürliche Weise anzuregen.

1. Trink viel Wasser! Das kann den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Auch Grüner Tee oder Kaffee können den Metabolismus ankurbeln.
2. Iss viele Proteine. Der Körper benötigt mehr Energie, um Proteine zu verarbeiten, als diese selbst liefern – zudem halten sie lange satt und verhindern, dass zu viel Muskelmasse abgebaut wird.
3. Bewegung erhöht den Grundumsatz. Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining ist ideal um Gewicht zu verlieren – besonders HIIT-Workouts eignen sich, um den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen
4. Ausreichend Schlaf ist für einen guten Stoffwechsel wichtig.

Einfache Tipps zum Abnehmen im Alltag

1. Iss weniger als du verbrauchst - Im Grunde genommen ist Abnehmen einfach: Führst du dem Körper weniger Kalorien zu als du verbrauchst nimmst du automatisch ab. Allerdings ist es nicht sinnvoll zu hungern da es sonst zum berühmten Jojo-Effekt kommt. Nimm dir Zeit deinen Körper langsam an weniger Essen zu gewöhnen.
2. Kein (weniger) Alkohol - Alkohol hat leider sehr viele Kalorien. Bier z.B. 129 kcal pro 0,3l-Glas, Rotwein 69 pro 0,1l-Glas. Außerdem regt Alkohol den Appetit an.
3. Ausreichend schlafen - In Studien wurde bewiesen, dass sich die Schlafdauer und -qualität auf das Gewicht auswirken können. Während wir Schlafen ist der Stoffwechsel äußerst aktiv. Unterstützend für den Stoffwechsel ist es übrigens, wenn du abends wenig Kohlenhydrate und viele Proteine zu dir nimmst. Das pusht den Abnehm-Effekt noch mal richtig!