Studie
Eine kohlenhydratarme ketogene Diät in Kombination mit 6-wöchigem Crossfit-Training verbessert die Körperzusammensetzung und Leistung
(international journal of sports and exercise medicine, DOI: 10.23937/2469-5718/1510054)
Ergebnis:
Die Daten deuten darauf hin, dass die Einhaltung einer LCKD zu einer Gewichtsabnahme und einer verbesserten Körperzusammensetzung führen kann, ohne dass sich dies negativ auf den LBM, die Kraft oder die Leistung auswirkt. CrossFit-Sportler, die neue Ernährungsansätze wie die kohlenhydratarme ketogene Diät ausprobieren möchten, können möglicherweise ihre Leistung steigern und gleichzeitig ihre Körperzusammensetzung verbessern. Diese Ergebnisse könnten auch für Athleten in Gewichtsklassen wie olympische Gewichtheber, Kraftdreikämpfer, Boxer oder Ringer nützlich sein, die eine erhebliche Menge an Körperfett verlieren wollen, ohne ihre Leistung zu beeinträchtigen.