12 DVDs

Zehn unglaubliche 30-minütige Workouts (8 Shred Method Workouts und 2 Cardio-Workouts) zur völligen Verwandlung Ihrer Körperform + 2 Bonus-DVDs.

BODYSHRED Drehkalender

Zeigt Ihnen, welches Training jeden Tag abschließen soll und hilft, Ihren Fortschritt zu verfolgen.

BODYSHRED 60-Tage-Essensplan

Enthält einen umfassenden Essensplan mit tollen Verkostungsrezepten, Lebensmittelrichtlinien, Zeitplänen und Tipps und Tricks. Kleben Sie es an und die Ergebnisse werden folgen.

Bodyshred Fitnessguide

Enthält geistige Vorbereitung, einen Phasenplan, Tipps und Tricks, sowie die Methodologie und Wissenschaft hinter Jillians bahnbrechendem BODYSHRED Programm.

Launch + Rise Workouts 1 und 2

Launch (1) = Starten Sie mit den Grundlagen stark ab, um Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Rumpfstärke aufzubauen. Dieses Training konzentriert sich auf Muskeln mit einer "Push-Funktion" (Brust, Schultern, Arme und Quads) sowie HIIT-Training und Kernkonditionierung, um Fett zu sprühen und eine schlanke, funktionale Passform zu bauen.

Bei diesem Training geht es darum, Gleichgewicht und Rumpfstärke aufzubauen, um Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Ihr Körper und leichte Gewichte sorgen für den Widerstand. High-Intensity Cardio Bursts machen dies zu einem Non-Stop Fatburner.

Rise (2) = Bauen Sie Ihre Grundlage weiter mit Übungen, die sich auf Muskeln mit der Zugfunktion konzentrieren (Rücken, Bizeps, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Waden). Sie werden auch weiterhin Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit aufbauen, mit zwei Minuten hochintensiven Intervalltraining in jedem Kreislauf zusammen mit einer Minute Kernarbeit für einen starken und geschredderten Mittelteil.

Verstärken und Eskalieren Sie Ihre Workouts 3 und 4

Amplify (3) = Wochen drei und vier beginnen die Intensität mit multidimensionalen Kraftbewegungen zu erhöhen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig für optimale Kalorienverbrennung arbeiten. Dieses Training konzentriert sich wieder auf Brust, Schultern, Trizeps, Quadrizeps und Rumpf, um Ihren Körper in unglaublicher Form zu bringen.

Escalate (4) = Dieses Push-Funktion-Training führt mehr Plyometrie und Instabilitätstraining ein, um die Ergebnisse drastisch zu verbessern und Ihren Körper auf Phase 2 des Bodyshred-Systems vorzubereiten.

Conquer + Triumph Workouts 5 und 6

Conquer (5) = Wenn Sie in die zweite Phase von Bodyshred eintreten, werden diese Push-Funktionswiderstände Techniken aus jeder Fitness-Modalität integriert. Diese Killerübungen greifen auf Ihre Flexibilität, Kraft, Balance, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, um Ihren Körper auf das nächste Level zu bringen. Die Cardio-Intervalle sind schnell und heftig für maximale Fettverbrennung.

Triumph (6) = Crazy Super-Sets und Multi-Tasking-Bewegungen, die Ihre obere Rückenmuskulatur mit Unterkörperarbeit synergisieren, um Ihr Fitnesslevel zu erhöhen und eine schnelle Körpertransformation zu optimieren. Intensivere Cardio-Intervalle beschleunigen den Stoffwechsel, um noch mehr Kalorien nach dem Workout zu verbrennen.

Zenith + Apex Workouts 7 und 8

Zenith (7) = Die letzten zwei Wochen BODYSHRED werden Sie in jeder Hinsicht auf jeder Ebene herausfordern. In Workout 7 werden Sie alle Techniken in einem Push-fokussierten Training zusammenbringen, das jeden Faktor nutzt, um Ihren Fortschritt voranzutreiben. Geschwindigkeit, mehr Widerstand, erhöhte Beweglichkeit, explosive Kraft und mehr sind in jede Bewegung integriert, um die Ergebnisse nach Hause zu bringen.

Apex (8) = Zeit zum Abheben mit super fortgeschrittenen Körpergewicht-Bewegungen, die sich vorwiegend auf Rücken, Bizeps, Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Waden und Kern konzentrieren, um den Stoffwechsel zu befeuern und den schlanksten Körper zu formen.

Fire Up (Cardio 1)

Ein Cardio-Training mit mittlerer Intensität, das den Muskeln optimale Zeit zur Erholung und Wiederherstellung ermöglicht, während gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System konditioniert und eine Kalorienverbrennung liefert.

Ignite (Cardio 2)

Dieses Training wird Sie am meisten fit machen, was Sie je waren, und Ihre Ausdauer bis zur Maximalleistung herausfordern, und Sie zu Ihrem ultimativen Potenzial führt.

Verbrennen Sie verrückte Kalorien pro Minute, indem Sie dieses schnelllebige, hochenergetische, hochwirksame Cardio-Training ausführen.

Opus (Bonus)

Eine All-Out Pedal-to-the-Metal Herausforderung nur für Extremsportler. Ohne Zweifel ist dies das bei weitem anspruchsvollste und fortschrittlichste Workout, das jemals auf DVD verwendet wurde. Diese Bonus-Disc erforscht BODYSHRED am ultimativen

Mit den kräftigsten Körpergewicht-Übungen, die je entwickelt wurden, zusammen mit Schnellfeuer-HIIT-Intervallen und Kernkonditionierung, die gesehen werden müssen, um zu glauben. Ruthless Super-Sets werden mit den anspruchsvollsten Übungssequenzierungen kombiniert, um selbst die am besten konditionierten Athleten bescheiden. Probieren Sie es aus, wenn Sie sich trauen.

Sehen Sie sich die Videos "Meet the Cast" an, um mehr über die Gruppe der Elitefitnessprofis zu erfahren, die Jillian kuratiert hat, um Sie während des gesamten Programms zu trainieren.

In den Videos "Learn the Moves" zeigen die Bodyshred Trainer einige der härtesten Bewegungen des Workouts an, um Ihre richtige Form und Ausführung zu lehren.