Hitze- und Kältetherapie werden oft empfohlen, um Schmerzen zu lindern, die aus Muskel- oder Gelenkschäden resultieren.
Eine grundlegende Wärmetherapie oder Thermotherapie kann die Verwendung einer Wärmflasche, von Pads, die in einer Mikrowelle erhitzt werden können, oder eines warmen Bades umfassen. Für die Kältetherapie oder Kryotherapie kann eine mit kaltem Wasser gefüllte Wasserflasche, ein im Gefrierschrank gekühltes Pad oder kaltes Wasser verwendet werden. In einigen Fällen kann abwechselnd Hitze und Kälte hilfreich sein, da dies die Durchblutung der Verletzungsstelle erheblich erhöht.
Schnelle Fakten zur Kälte- und Wärmebehandlung:
- Kältebehandlung reduziert Entzündungen durch Verringerung der Durchblutung. Innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung auftragen.
- Die Wärmebehandlung fördert die Durchblutung und hilft den Muskeln, sich zu entspannen. Verwendung bei chronischen Schmerzen.
- Wechselnde Hitze und Kälte können helfen, durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschmerzen zu reduzieren.
- Verwenden Sie niemals extreme Hitze und legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut.
Warmkompresse: Stellen Sie sicher, dass alle Arten von Heizkissen vor direktem Hautkontakt geschützt sind. Es sollten Vorkehrungen getroffen werden, um Verbrennungen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie Nervenschäden haben, wie z. B. durch Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme.
Wenn Muskeln arbeiten, entstehen chemische Nebenprodukte, die beseitigt werden müssen. Wenn das Training sehr intensiv ist, ist möglicherweise nicht genügend Blut vorhanden, um alle Chemikalien zu eliminieren. Es ist der Aufbau von Chemikalien (zum Beispiel Milchsäure), die Muskelschmerzen verursachen. Da die Blutversorgung dazu beiträgt, diese Chemikalien zu eliminieren, verwenden Sie Wärme, um Muskelkater nach dem Training zu lindern.
Kaltkompresse: Kältetherapie wird auch als Kryotherapie bezeichnet. Es reduziert den Blutfluss auf einen bestimmten Bereich, wodurch Entzündungen und Schwellungen, die Schmerzen verursachen, insbesondere u